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定了定神，林东开口道：“你感觉怎么样？”
赵颖张杰二人听的莫名其妙，有点摸不着头脑，不过林东显然也不是在问他们。
一旁的何文军接过话茬，回道：“反应超一流，灵敏一般，柔韧极差，力度极差。整体还可以。”
林东点点头道：“看来你跟我的看法差不多，应该会是个好苗子。有没有什么想法？”
何文军道：“本来就是奔着这个任务来的，有没有什么想法都不影响。”
林东笑了笑，不再说话。
何文军对着仍有点摸不着头脑的张杰说道：“说实话，你的身体素质让我有点意外，要不是知道你的情况，我还为你之前当过兵。首先，你内在的素质不错，心里的反应和预判能力很强，远超常人。但是另一方面来讲，你外在的素质跟这个相比就有点不匹配了，力度、速度、身体应变的自然程度都远远不足。”
张杰深以为然的点点头。
何文军接着道：“在制定训练计划之前，我还是得先问一句，你来找我学功夫想达到什么样的结果，是想按照特种兵的标准，还是纯粹是为了好玩。这个很重要，因为这个决定了未来应该采取什么样的训练方式。”
张杰道：“我选择按照特种兵的标准接受训练。”
何文军点点头道：“可以。不过不管怎么说，你都得从新兵开始训练，至于你个人素质中的长处，只能算是后期训练中你个人的优势。但是既然现在跟我学，那就得按照我的训练方式来。你能接受吗？”
张杰道：“这个没问题。我本来就是个新兵，听从指挥是应有之义。不过我想说问个事，我现在除了跟你学功夫之外，还在踢足球。我现在在足球上暴露出来的不足也是个人素质方面，弹跳不足、臂力不足、灵活性不足，这些都是制约因素，所以我想加强这些方面，这个能结合起来吗？”
林东笑笑道：“你说的这些都是新兵训练营的基本功，这个榆木疙瘩是这方面的好手，想一步登天没那么容易，但是想有所加强应该不难。”
张杰欣喜道：“这就足够了。我也没想着一步登天，只要能有帮助就好。这样的话我就可以分两路，足球场上专门训练球技和守门相关，这边则主要是训练身体素质，两不耽误。”
何文军点点头道：“嗯，可以。但是我不管你其他训练如何，这边的训练必须按照我要求的时间和频次完成。所需要的场地、器材这里都具备，以后你就来这里训练。我今天会给你制定训练计划，今后每天要保证有半天时间接受训练，我有空的时候会来指导，如果我没来你就按照训练计划自行进行，我至少会定期来检查。如果有时间，我会不定期跟你一块训练。”
“好！”
“那就从明天开始，你自己过来。第一周，不管你以什么交通工具过来，必须保证最后三公里是步行，跑步赶过来。从第二周开始，慢慢加量。一个月后必须达到十公里。”
张杰咋咋舌，别说十公里，就是刚起步的三公里对于自己都算是一个大工程了。想想以前大学时候体育达标也不过是一千米而已，而且跑下来还累的跟狗一样。
何文军知道张杰在想什么，盯着他道：“当兵，尤其是特种兵，想安逸那是没可能的。你必须把自己往极限上逼，才能知道自己到底有多少潜能，也才更快更好的达到训练效果。”
张杰赞同的点点头。
这时候林东电话响了，林东接起来电话。
“董事长！”
听着这个称呼，张杰还好，赵颖的心脏就突然急跳了几下。
好在林东并没有多说什么东西，确认了赵四海安排的事项之后，就挂了电话。
赵颖长吁了一口气，然后又小心的看了看林东，问道：“我爸让你出去办事吗？”
“嗯。有点事需要出去处理下”，说着又朝着张杰说道：“这边的路你也认识了，回头你直接过来就行，我会跟这边交代好的。”
“好的，谢谢林哥！”
“别客气，都是自家人，反正这里也是闲着，你来还能让这里发挥点功用。”
言者无心，赵颖有点做贼心虚般又偷偷看了林东一眼，看林东脸上并无异样，这才放下心来。
林东跟众人分别后就匆匆离开了。
原本何文军还打算多测试一些，不过一场实战下来，他觉得没有必要再去做什么基础测试。
于是何文军就开始考虑训练项目的事，留下张杰二人熟悉各种的健身器材。
看着何文军脱离视线，张杰悄悄的问道：“我用这个健身房能合适吗？你不怕你爸来个突然袭击阿。”
赵颖不太确定的说道：“我爸都已经很久没来过这里了，家里也有健身房，虽然相对来说比较简单，但他现在也没什么功夫和精力跑来这边。应该不至于那么倒霉，刚好就让你碰见了。”
张杰笑到：“反正我是无所谓，大不了提前先来个翁婿见面。不过最好还是能晚一点为好，我先练练再说，免得到时候挨揍时候太疼。”
赵颖没好气的白了他一眼，自顾自的选用了一个跑步机，设定完毕后开始试着跑一会。
张杰见状也挑了一个跑步机，设定中速，开始练习。毕竟后面在跑步这方面，他还是有压力的，首周每天三公里，后面逐步增加直到十公里，这还只是第一个月的计划，所以他有机会还是得尽快的练习。
何文军没有走出去多久就回来了，带着他的训练计划。
训练计划其实很简单。
如果不是为了给张杰留一点考虑和反悔的时间，何文军其实是可以当时就直接告诉他计划的。
去而复返的何文军看看张杰，没看出张杰又要反悔的意思，所以直接开口道：“训练以月为单位，按照新兵训练的方式为模板，不会完全一样，但是大体上差距不大。先按照三个月为期，等你坚持下来之后，再根据情况进行调整。”
“听说新兵训练中有相当一部分时间要练习步伐，我这有这个必要吗？”张杰问道。
何文军淡淡的回答道：“如果你仅仅是想历练历练，那确实没有必要。但如果不是，那这个就必不可少。”
赵颖奇道：“难道踢正步阿，列队型之类的还有什么别的用途吗？”
何文军解释道：“就像扎马步一样，没人会觉得马步扎好了就能以一敌百，但是塑造的是基础。军队跟其他对方不一样，讲究的是团队，而步伐训练在部队里的主要意图在于此，通过一个又一个的细节，把一个个的个体逐步的转化成一个集体，这样才能更有战斗力。除此之外，就像一般人穿正装时的精气神跟便装时也会有所不同，步伐训练也能非常好的塑造人的形象。这是其一。”
“其二，步伐训练也算是新兵训练初期最苦的，随便端一个正步个把小时，不是谁都能随随便便就能做到的，也能更加磨练人的意志和吃亏能力。”
“其三，步伐训练过程中会对人的姿势有一个潜移默化的培养，这样后期再做其他动作的时候，自然而然的就会很标准，不需要再多费什么唇舌和功夫去纠正。”
赵颖不由咋舌道：“这里面还有这么多门道阿？”
何文军显然被带回了过去，神情中透露出一股追忆的样子，似乎想起来了军队中的生活，微笑道：“军队中的生活和训练，没有你表面看的难得简单。一些看似无意义的事都有他合理的理由所在。”
张杰接道：“我听何哥的。按照训练来就行，不过我要兼顾足球训练，那边也不能丢。”
何文军点头道：“我知道。所以给你的训练都是半天，留足半天时间足够了。”
“好。那咱们开始吧。”
“准备好了？”何文军问道。
“早就好了，随时候命。”
“计划很简单。从明天开始，先从几项基础的来。跑步半小时，从跑步来健身房开始算起。军姿和端腿半小时。俯卧撑五十个一组，初期每天至少两组，后期逐步增加。单双杠十分钟。蛙跳十分钟。这个是第一个月的任务，我不在的时候按照这个执行，我如果在的话会随时加临时项目。”
赵颖有些担心的道：“这训练是不是有点多，他现在的身体吃得消吗？要不要慢慢过度下？”
何文军看向张杰，没有说话。
张杰答道：“不用。这才半天而已，我不至于坚持不了。”
何文军露出赞赏的目光，不过嘴上却说：“你可以考虑下，感觉如果坚持不了现在可以说，我会适当的减量。如果等半路再打退堂鼓，那影响就大了。”
张杰摇摇头道：“真的不用了，我相信我可以。”
何文军道：“好，希望你能说到做到。今天就算了，训练从明天开始。从你家到健身房大约十公里，一个月后你要跑完全程，明天的目标是三公里，以你目前的速度，大概是二十分钟左右，除此之外你还有十分钟的跑步时间。”
张杰道：“好！我明天下午过来，上午先去训练足球。”
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